logo inkluderet med hjem link

Borger

Erhverv

Politik og Indflydelse

Søg

 

Rygestop

Rygning er yderst sundhedsskadeligt for dig. Læs om vores tilbud til dig som ønsker at blive røgfri og nikotinfri.
Opdateret 20.06.2020

Sådan hjælper vi dig med at blive røgfri

I et rygestopforløb får du støtte til at komme ud af din afhængighed og holde fast i din beslutning om at være røgfri og nikotinfri.

Ønsker du at høre mere om Sundhedscentrets rygestoptilbud eller tilmelde dig, så kan du kontakte rygestopteamet. 

Telefon 88 72 41 84
Telefontid: Mandag til fredag kl. 8.00 - 9.00
Email: Rygestop@sonderborg.dk

Husk at opgive navn og telefonnummer, så bliver du ringet op af en rygestopkonsulent.

Tilbuddet er til dig som er ryger, bruger e-cigaret, snus eller nikotinpræparater.

Sundhedscentret har forskellige tilbud ud fra dine behov:

Om rygestopforløb i Sønderborg Kommune

Muligheden for at få tilskud til rygestopmedicin eller nikotinerstatning, vil bero på en individuel vurdering ved en rygestoprådgiver.

Et rygestopforløb starter med en kort afklarende samtale pr. telefon, hvor vi aftaler dit videre rygestopforløb.

Tilbuddet er gratis for alle, der bor i Sønderborg Kommune.

Rygestopforløb i grupper

I et rygestopkursus får du støtte til at komme ud af din afhængighed og holde fast i din beslutning om at være røgfri og nikotinfri. Du deltager på et hold, hvor du kan dele dine oplevelser med andre rygestoppere. I bakker hinanden op og udveksler erfaringer - og dette fællesskab og engagement er en vigtig del af den succes, de fleste rygere har med kurset.

Et rygestopkursus strækker sig over 7 møder, hvor slutmålet er et rygestop. Det handler ikke bare om at trappe ned. Det skal du være indstillet på fra starten.

Du får hjælp til at planlægge stoppet, så du er rustet til at håndtere dine reaktioner den dag, du slukker din sidste cigaret. Vi arbejder med at fastholde motivationen og komme godt og sikkert igennem stopprocessen.

Næste rygestophold starter:

I Sønderborg Sundhedscenter

Tirsdag den 8. september kl. 16.30

Torsdag den 24. september kl. 10

rygestop.png

Hør mere eller tilmeld dig via kontaktboksen nederst på siden.

Rygestop og fitness

Næste rygestophold starter

Udskudt på ubestemt tid på grund af Coronavirus

På ’rygestop og fitness’ kombinerer vi rygestoprådgivning og træning hver gang.

Vi lægger vægt på, at alle får målrettet rygestopinspiration og sved på panden. Alle med et rimeligt helbred – uanset erfaring med træning, alder og træningsniveau – kan være med. Har du lyst til at give det en chance?

På ’rygestop og fitness’ træner vi hver gang. Træningen kan eksempelvis være:

  • styrketræning
  •  
  • cirkeltræning
  •  
  • konditionstræning
  •  
  • udendørstræning
  •  
  • lege
  •  
  • afspænding
  •  

Træningen køres igennem af en erfaren instruktør. Langt de fleste kan deltage, uanset fysisk form.

Hør mere eller tilmeld dig via kontaktboksen nederst på siden.

Rygestop til gravide

Når du er gravid, er du måske mere motiveret for at stoppe af hensyn til dit ufødte barn. Sønderborg Kommune tilbyder gratis rygestopforløb til vordende forældre. En rygestoprådgiver vejleder og støtter dig og din partner i, hvordan I kan blive røgfrie.

Rygestopsamtalerne handler om at give hjælp og støtte til at slippe cigaretterne - og holde fast i beslutningen om at være røgfri. Forløbet tilrettelægges ud fra jeres ønsker og behov. 

Rygestopsamtalen giver:

  • hjælp og støtte til at forberede et rygestop fra en rygestoprådgiver
  •  
  • vejledning om helbredsfordele, vægt, abstinenser, nikotinafhængighed med videre
  •  
  • støtte til at lære dine rygevaner at kende, så du lettere kan bryde dem
  •  
  • tips og ideer til, hvordan du kan takle rygetrangen, når den opstår.
  •  

Samtalerne kan foregå på Sundhedscentret i Sønderborg eller i Sundhedshuset i Nordborg eller i Sundhedshuset i Gråsten.

Hør mere eller tilmeld dig via kontaktboksen nederst på siden.

Rygestop i socialpsykiatrien

Rygestoprådgivningen på værestederne er for dig, som er tilknyttet Socialpsykiatrien.

Rygestoprådgivningen foregår på en af værestederne i kommunen og varetages af en medarbejder fra værestederne, som er udannet rygestopkonsulent. Du kan få:

  • hjælp og støtte til at forberede et rygestop
  •  
  • vejledning om helbredsfordele, vægt, abstinenser, nikotinafhængighed med videre
  •  
  • støtte til at lære dine rygevaner at kende, så du lettere kan bryde dem
  •  
  • tips og ideer til, hvordan du kan takle rygetrangen, når den opstår.
  •  

Rygestoprådgivningen kan kombineres med NADA terapi.

For at komme i gang med et rygestopforløb kan du henvende dig til personalet på værestederne, så hjælper de dig på vej. Du kan også skrive en mail til afdelingsleder Irene Lange Matthiesen på mailadressen irln@sonderborg.dk, så vil du blive ringet op for at aftale det videre rygestopforløb. Husk at skrive navn og telefonnummer.

Rygestop på arbejdspladser

Arbejdspladsen er et godt sted at afholde rygestopforløb. Det kan være lettere at blive røgfri, hvis det sker i fællesskab med andre kolleger.

Sundhedscentret tilbyder gratis rygestopforløb i grupper for ansatte på virksomheder i Sønderborg Kommune.

Det kan foregå på virksomheden eller i Sundhedscentret, tilrettelagt efter virksomhedens daglige praksis.

Læs mere: rygestopforløb i grupper

Tilbuddet er gratis for alle arbejdspladser i Sønderborg Kommune. Du er velkommen til at kontakte Sundhedscentret og få mere at vide om tilbuddet til din virksomhed.